Que vous soyez un sportif débutant ou confirmé, l’alimentation joue un rôle clé dans vos performances, il est donc essentiel d’y prêter attention. En raison de l’effort physique qu’ils fournissent, les sportifs ont besoin d’une alimentation adaptée pour compenser l’énergie dépensée et soutenir la récupération du corps.

L’alimentation influence directement les résultats sportifs. Il est difficile de progresser sans une alimentation appropriée. Pour qu’une alimentation soit équilibrée, elle doit fournir suffisamment d’énergie et de nutriments, tout en étant ajustée à l’intensité et à la fréquence de l’activité physique.

La gestion du poids pendant la grossesse vous inquiète ? Vous souffrez de nausées ou de reflux et ne savez pas comment vous soulager ? Vous voulez être certaine de fournir à votre bébé tous les nutriments essentiels à son bon développement ? Je suis là pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée, même en cas de nausées et de vomissements, et pour vous guider vers les choix alimentaires qui favorisent la croissance de votre bébé.

Pendant la grossesse, une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour une prise de poids optimale et pour offrir à votre bébé tout ce dont il a besoin. En maîtrisant votre alimentation, vous pourrez non seulement favoriser la croissance de votre enfant, mais aussi vous sentir bien dans votre corps tout au long de ces 9 mois.

Pendant la ménopause, les besoins nutritionnels évoluent, nécessitant un renforcement de l’organisme grâce à une alimentation riche en vitamines et minéraux. Cela permet de préserver la santé osseuse, musculaire, intestinale, cardiaque et cérébrale.

Les principaux défis à relever durant cette période peuvent être résumés par l’acronyme BISES : Bouffées de chaleur, Interruption des règles, Sautes d’humeur, Évolution du poids et Sécheresse de la peau.

L’alimentation joue un rôle crucial pour atténuer ces symptômes et maintenir un bon équilibre :

• Elle aide à maintenir la densité osseuse et à protéger les os.
• Elle contribue à stabiliser le poids.
• Une nutrition adaptée peut améliorer l’humeur et augmenter le niveau d’énergie.
• Elle réduit de nombreux symptômes liés à la ménopause.
• Enfin, une alimentation saine soutient la santé du cœur, de l’intestin, du foie et du cerveau.

Adapter son alimentation durant cette phase de vie est essentiel pour traverser la ménopause avec plus de confort et de bien-être.

L’alimentation intuitive repose sur l’idée que notre corps sait naturellement quand il a faim et quand il est rassasié. Contrairement aux régimes restrictifs, cette méthode privilégie l’écoute des besoins internes plutôt que le suivi de règles externes.

Les objectifs principaux de l’alimentation intuitive sont :

• Éliminer la culpabilité alimentaire : En aidant les individus à se libérer des sentiments de culpabilité associés à la nourriture.
• Rétablir un équilibre dans la relation avec la nourriture : En favorisant une approche plus harmonieuse et consciente de l’alimentation.
• Favoriser une meilleure compréhension des besoins nutritionnels : En encourageant une écoute attentive des besoins corporels.

L’alimentation intuitive vise à créer une relation plus saine et plus équilibrée avec la nourriture, en mettant l’accent sur le bien-être et le respect des signaux corporels.

Les consultations se déroulent généralement en face-à-face à mon cabinet, situé à La Côte-Saint-André, ou en Visio pour plus de flexibilité. La première rencontre dure entre 1h et 1h15 pour définir vos objectifs et établir un plan nutritionnel personnalisé. Ensuite, des rendez-vous de 40 à 50 minutes sont proposés toutes les deux semaines ou une fois par mois, selon vos besoins. Un suivi régulier par téléphone de 15 à 20 minutes est également prévu chaque semaine pour ajuster votre alimentation et suivre vos progrès.

Je suis conseillère en nutrition à La Côte-Saint-André et j’accompagne une grande variété de clients dans les villes alentours comme Gillonnay, Brézins, Villefontaine, Mottier, Pajay, Beaurepaire et Saint-Siméon-de-Bressieux. Que vous soyez adulte, enfant, sportif ou une personne souffrant de problèmes de santé spécifiques (troubles digestifs, thyroïde, allergies alimentaires, etc.), je propose un accompagnement personnalisé pour améliorer votre bien-être et atteindre vos objectifs nutritionnels. Mon approche est adaptée à chacun, pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.

En tant que conseillère en nutrition pleine santé et sportive à La Côte-Saint-André, je suis certifiée en nutrition sportive et santé, ce qui me permet de proposer des conseils adaptés pour améliorer les performances sportives, gérer des troubles de santé spécifiques (comme les problèmes digestifs ou la thyroïdite) et promouvoir un mode de vie équilibré. Contrairement aux diététiciens, qui se concentrent sur la gestion de régimes alimentaires médicaux, et aux nutritionnistes, qui interviennent davantage sur l’alimentation en général, ma démarche se distingue par une approche globale axée sur la prévention, le bien-être et l’optimisation de la santé au quotidien.

Pour offrir un accompagnement personnalisé, je collecte des informations essentielles telles que l’âge, la taille, le sexe, ainsi que les antécédents personnels et familiaux. Je m’intéresse également aux intolérances, allergies, et à l’histoire de vie de chaque client, depuis la naissance jusqu’à aujourd’hui. En fonction de leur situation, je prends en compte leur vie familiale et professionnelle, leurs habitudes alimentaires et de travail, ainsi que l’organisation de leur quotidien, tant personnel que professionnel, pour adapter mes conseils en nutrition.

En moyenne, mes clients peuvent s’attendre à perdre entre 1 et 3 kilos par mois, en fonction de leurs objectifs et de leur engagement. Avant d’observer une perte de poids significative, il est essentiel de se sentir mieux dans son corps, avec des effets tels qu’un dégonflement visible et une amélioration du transit intestinal, qui devient plus régulier. Ces résultats contribuent à un bien-être global et durable.

Oui, en tant que conseillère en nutrition à La Côte-Saint-André, ainsi que dans les villes alentours comme Villefontaine, Ruy-Montceau, Pajay, Beaurepaire et Mottier, je propose un suivi hebdomadaire par téléphone de 15 à 20 minutes. Ce suivi permet d’évaluer vos progrès, répondre à vos questions et ajuster l’accompagnement si nécessaire. Après avoir recueilli des informations sur vos habitudes alimentaires et votre mode de vie, je vous fournis un programme alimentaire personnalisé, incluant des menus et des recettes adaptées à vos besoins spécifiques pour optimiser votre bien-être.

Pour les troubles intestinaux ou les problèmes de thyroïdite, je propose une alimentation adaptée et intuitive, qui aide le corps à retrouver son équilibre et à se sentir mieux. En évitant l’association de certains aliments et en apportant les nutriments nécessaires, je m’assure que votre régime alimentaire soutienne votre santé de manière optimale. Mon approche est personnalisée pour chaque client, qu’il soit de La Côte-Saint-André ou des villes alentours comme Pajay, Beaurepaire, Brézins, Gillonnay et Villefontaine.

Non, je n’accepte pas les assurances santé. En France, les conseillers en nutrition ne sont pas couverts par les assurances santé. Toutefois, mon accompagnement est axé sur la prévention, l’amélioration du bien-être et l’optimisation de la santé au quotidien, ce qui apporte de réels bénéfices sur le long terme.